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第十四章：五禽戏[1/3页]

　　“2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。”

　　“健身气功·五禽戏“其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵。”

　　夜晚回到寝室，躺在床上，周宁看着百度百科上关于五禽戏的介绍。δんμしΟＵΒα捌.cΟΜ

　　五禽戏经过国家编写，无论是专业性，还是规范性都会得到保障。

　　他直接去搜索完整的五禽戏教学。

　　五禽戏模仿动物，如虎戏，分为虎举和虎爪，手形是虎形，手掌张开，虎口撑圆，模仿饿虎扑食。

　　而鹿戏的手型则是鹿角，中指，无名指弯曲，其余三指伸直张开，主要是模仿鹿轻盈安闲，自由奔放的神态，由鹿抵和鹿奔两个动作组成。

　　其余三种熊戏，猿戏和鸟戏也有异曲同工之妙，只是各有侧重点。

　　五禽戏是纯粹的养生功法，在教学视频中，是一个老人对其进行演练。

　　得益于周宁现在的记忆能力大幅提高，所以他只看了两遍就把完整的动作记住了。

　　之后他躺在床上刷了会抖音，便睡了过去。

　　。。。。。。。。。。。。。。

　　第二天吃过早餐，得到了一个属性点。

　　短暂歇息后，周宁来到湖边练习五禽戏拳法。

　　五禽戏的动作并不复杂，主要是模仿动物的神态，动作，相较于太极拳，它更多是通过调动全身经络来达到养生的目的。

　　在湖边练习，没一会系统面板就弹了出来。

　　姓名：周宁

　　年龄：21岁。

　　力量：1.24

　　速度：1.17

　　敏捷：1.23

　　智力：1.41

　　体质：1.25

　　掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（5/100）

　　可分配自由属性点：0.06。

　　周宁扫过系统面板，他发现才练习了几分钟的时间就刷了属性点，看来练习五禽戏刷属性点效果也不错。

　　他继续练习。

　　五禽戏虽然看似简单，但却是一门非常高深的武功，初学者开始练习的时候是模仿动作，按照动作套路练习。

　　这样的练习效果就和广播体操差不多。

　　但是五禽戏作为一套流传了千年的武功，经过了时间检验，自然不会这么简单。

　　把这门功法练习到高深处，追求的形神合一，要做到鹿之轻盈，熊之稳健，虎之威猛，猿之灵巧，鸟之自由。

　　据说在古时，有人把五禽戏练到高深境界，只是做出一个虎形，就能吓得群狼退散，震慑人心。

　　练习五禽戏和太极拳一样，讲究心静，不过相比起太极拳，五禽戏却是要以心静为基础，心理不断发生变化。

　　比如练习虎扑，在饿虎扑食那一刹那，心潮澎湃，猛然扑出，一击必杀。

　　当然了，对于周宁来讲，掌握这门功法的目的还是为了刷属性点，提升身体素质。

　　他在湖边不断练习，除了在系统的帮助对于这门武功愈发熟练之外，系统面板上的属性点也在不断增加。

　　一上午练习，到了吃饭时间，他结束了训练。

　　姓名：周宁

　　年龄：21岁。

　　力量：1.24

　　速度：1.17

　　敏捷：1.23

　　智力：1.41

　　体质：1.25

　　掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv0（55/100）

　　可分配自由属性点：0.15。

　　一上午的练习刷了9个属性点，五禽戏的熟练度提升了50，对于这样的结果，他还算满意，把15个属性点全部添加上去。

　　他他思索了片刻，给力量添加了5个属性点，体质添加了4个熟悉点，其他速度，敏捷，智力各添加了三个属性点。

　　系统面板发生变化。

　　姓名：周宁

　　年龄：21岁。

　　力量：1.29

　　速度：1.20

　　敏捷：1.26

　　智力：1.

第十四章：五禽戏[1/3页]

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