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第680章 实力大涨[2/3页]

　　开始做俯卧撑——相比那些锻炼力量的器械，方扬更喜欢这种简单直接的方式。

　　一组一百个，方扬一口气做完了。

　　他发现自己今天状态出奇的好，平时做完一组手臂多少都会有些酸胀，可是今天却完全没有一丝疲态，甚至连汗都没怎么出，方扬甚至都怀疑自己是不是数错了。

　　当然，这也只是想想而已，这么低级的错误方扬怎么可能犯呢！

　　于是他干脆没有起身，直接开始第二组的俯卧撑。

　　连续不断地做了三组，也就是三百个俯卧撑，方扬依然感觉完全没有达到自己的极限，手臂始终还是充满了力量，额头虽然冒出了细密的汗珠，但整个人依然非常轻松。

　　“三个一百”，就是一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲起立，全部做完算是一组。这种基础练习方扬几乎每天都在做，差不多也就是做三组。

　　也就是说，方扬刚才一口气做完了自己平时一天所做的俯卧撑数量，而且几乎还是脸不红气不喘的轻松完成了。

　　要知道以前方扬在锻炼的时候，每做完一组“一百”都会停下来休息一会儿，然后再接着做下一组，做完“三个一百”之后更是要休息好几分钟，喝喝水之后才会继续。

　　而完成三组“三个一百”之后，饶是方扬体壮如牛，也一样会挥汗如雨，全身肌肉酸疼，要缓好一阵子才会继续进行其他项目的锻炼。

　　而今天去完全没有疲惫的感觉，甚至连方扬自己都感到有些诡异。

　　方扬趴在地上沉吟了一下，决定继续。

　　紧接着他又以很快的速度做完了两百个俯卧撑，总共加起来等于一口气做了五百个，这才感觉手臂微微有些酸胀，而后背也被汗水打湿了一小片。

　　方扬这才站起身来。

　　他甩动着胳膊进行放松，心中已经掀起了巨大的波澜，毫无疑问，在自己受伤之前，是绝对不可能这么轻松地一次性完成五百个俯卧撑的，这显然也是自己身体变化的一部分了。

　　在旁边的器械下坐下来稍微休息了一会儿，方扬立刻开始练习仰卧起坐，他将双脚勾在器械上，依然是平躺在地上开始做。m.sΗùlοùβà八.cοＭ

　　这次方扬已经有了心理准备。

　　果然，一百个、两百个、三百个……他非常轻松地就完成了三百个，于是他干脆马不停蹄继续做，依然是一次性做足了五百个仰卧起坐。

　　紧接着就是深蹲起立，相比前两个科目，这个项目相对会轻松一些，但是对腿部肌肉，尤其是大腿肌肉的要求也很高，很多人做这个深蹲起立的时候，刚开始的时候都觉得非常轻松，但是越到后面就会觉得越累，最后甚至感觉大腿肌肉都快崩断了一样刺疼。

　　所以这个项目是最忌讳运动过量的。

　　但是方扬在做了五百个之后，依然没有感觉到大腿肌肉有什么不适，只是膝盖略微有些酸麻感。

　　他相当于完成了五组“三个一百”，而却比平时做三组所耗费的时间还要短不少，而且整个人几乎没有太大的疲惫感。

　　方扬拉起衣服下摆擦了擦脸上的汗水，然后低头看了看自己肌肉鼓鼓的手臂，感觉有些不可思议。

　　稍事休息之后，方扬起身打了一趟拳，这是前世他的搏击教官教给他的。

　　前世的搏

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