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　　练是分不开的。所以，要善于掌握自己的发音器官，自觉地控制气息。

　　一般来讲，采用胸膛式呼吸较好，这种呼吸是通过横膈膜的收缩和放松来进行的，气量大，能为发音提供充足的动力。

　　我的主持或讲课经常是几百人、上千人，甚至是上万人。虽然有话筒，但是如果声音不够洪亮，或者听起来没有力量的话，就不会给学员留下很深的印象，也不能引起大家的共鸣。所以，我要求自己在现场讲话的时候，一定要声音洪亮，让人听到后，产生无限的力量。

　　我运用的是一套简单易行的训练方法，现在与大家共同分享，希望能帮助更多的朋友。

　　1闻花练气

　　方法：1坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30秒为合格。

　　2缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。

　　3缩短吸气时间急吸气，像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。

　　2气息体操

　　方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：

　　第1节：快吸快呼

　　第2节：慢吸慢呼

　　第3节：快吸慢呼

　　第4节：慢吸快呼

　　第5节：深吸潜呼

　　第6节：潜吸深呼

　　第7节：鼻吸鼻呼

　　第23节：口才训练100天7

　　第8节：口吸口呼

　　第9节：鼻吸口呼

　　第10节：口吸鼻呼

　　提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。

　　3气息数数

　　方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音如说悄悄话那样数1~100的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。

　　4压腹数数

　　方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物重量适中。吸足一口气，从1开始数数，一直数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。

　　5跑步背诗

　　方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。第26天第28天跑步背诗范文练习练习一：

　　登鹳雀楼

　　王之涣白日依山尽，黄河入海流。

　　欲穷千里目，更上一层楼。练习二：

　　赋得古原草送别

　　白居易离离原上草，一岁一枯荣。

　　野火烧不尽，春风吹又生。

　　远芳侵古道，晴翠接荒城。

　　又送王孙去，萋萋满别情。练习三：

　　早发白帝城

　　李白朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。

　　两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。练习四：

　　绝句

　　杜甫两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

　　窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。练习五：

　　送孟浩然之广陵

　　李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

　　孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。练习六：

　　山行

　　杜牧远上寒山石径斜，白云深处有人家。

　　停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。6软口盖练习

　　方法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

　　7数葫芦抬米

　　方法：吸足一口气，然后数词。先做词组练习：一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米

　　提示：以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；从自然音高数起，字音强劲有力、清晰，速度平稳、均匀，富有节奏感，适可而止。

　　8偷气换气

　　方法：选一篇或一段长句较多的文章，也可找来一段快板书、山东快书等文艺作品，用较快的速度念，在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。

　　提示：换气宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。偷气不要一边发声一边吸气，而要用极快的速度，在不为人察觉时吸入部分气流，然后继续念。第29天第31天换气范文练习奇袭白虎团快板书

　　梁厚民一九五三年，美帝的和谈阴谋被揭穿，

　　他要疯狂北窜霸占全朝鲜。

　　这是七月中旬的一个夜晚，

　　阴云笼罩安平山。

　　在这山上，盘踞着美帝的王牌军，

　　号称是常胜部队美式装备的白虎团，

　　伪团部设在半山腰的一个山洞里，

　　它是难攻易守戒备严，

　　铁丝网一道又一道，

　　地雷密布在前沿，

　　明碉暗堡到处是，

　　那口令一会儿就一换。

　　突然间在远处闪出了几个人影儿，

　　嗯转眼之间又不见了，

　　嚯，这些人时隐时现似闪电，

　　灵活敏捷不一般，

　　身上穿的都是伪军装，

　　第24节：口才训练100天8

　　有短枪匕首插腰间，

　　一个个身强力壮精神饱满，

　　爬山涉水走得欢，

　　这正是，志愿军化装入敌穴，

　　我们机智勇敢的侦察员。

　　领队的是侦察排长严伟才，

　　二十多岁是个党员，

　　他身材魁梧大高个儿，

　　侦查工作特别有经验，

　　今天他带领着六个侦察员，

　　七个人组成了一个尖刀班，

　　有小徐小李金大勇，

　　还有老张小包韩大年，

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