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三百五十四章 三种办法。[2/3页]

　　静力拉伸都是非常不错的恢复办法。这是因为人在煅炼时或运动过后，肌肉都是呈紧绷状态的，而且因为记忆效应，你的肌肉在训练过后一段时间里，都会比正常状态短一些。一般需要大约两个小时才能缓解过来，那之后才会是人体自然的修复肌肉疲惫和小损伤过程。”

　　“不过你进行了静力拉伸过后，肌肉会比正常更快恢复，这样肌肉的再生和修复过程也会比正常更快速展开，所以还是很有效的恢复方式。”m.sΗùlοùβà八.cοＭ

　　“静力拉伸方法也很简单，打个比方，我现在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的，注意这个过程要慢点，尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。”

　　“到伸展开状态后，故意让腿部肌肉用力绷紧拉直。保持两分钟，休息一分钟，紧接着再来一次，直至重复三到四次便算结束。”

　　贾珑按照自己说法，让大长腿伸直起来，然后再回收放松。

　　这个过程中，她晶莹白嫩小脚趾都因为疼痛，而微微卷曲，看得出来一定很难受。

　　不过她还是撑着作完了三组伸直动作。

　　“除了这一种动作外，最好还有其他部位也一起拉伸，这样对缓解全身的异常状态，都是很好的过程。具体标准动作，大家可以上网搜搜看哦。”

　　她坐起身，又把自己那白嫩的小腿与大腿对折起，用手臂帮助的往后脑折。

　　小脚丫快要折到后脑，上身微微挺立。让那女性娇柔身姿，展现出一个妙曼柔软姿势。

　　同样保持紧绷状态两分钟，再放松一分钟，接着又来两分钟。

　　她也搭配着做了其他动作，比如弯下柔若无骨小蛮腰，让蛮腰同样伸展放松一下。

　　总过程中，她本人是因酸疼而牙龈咬紧，汗水都泌出来了。

　　不过直播间里的观众们，却不蒂于看了一场美女健身教学的大福利。

　　不仅能学到健身知识，还能欣赏顶级身材大美女的身段。

　　甚至贾珑动作时，那一对硕大小西瓜，还不断波浪般起伏，看得许多男观众惊呼喷鼻血了。

　　不过也就如此了，如

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